С десяти лет у меня сложные и напряженные отношения с мамой. Мы постоянно ссоримся, кричим друг на друга, иногда дело доходит до рукоприкладства с обеих сторон. Когда она возвращается домой, я начинаю испытывать сильную тревогу и желание поскорее уйти, чтобы не находиться рядом с ней. Я ее боюсь. При этом я осознаю, что тоже не всегда веду себя идеально, но мне очень тяжело и больно, когда мама на меня кричит и применяет физическую силу.
Ответ:
Описанная вами ситуация является серьезной и требует внимания. Ваши чувства — тревога, страх и желание избежать контакта — это абсолютно нормальная и здоровая реакция психики на хронический стресс и опасность. Важно понимать, что ни при каких обстоятельствах вы не заслуживаете побоев и постоянных унижений, даже если считаете свое поведение неидеальным. Право на физическую и психологическую безопасность является базовым для любого человека, независимо от возраста.
В первую очередь, вам необходимо позаботиться о своей безопасности. Если конфликты доходят до физического насилия, очень важно рассказать об этом взрослому, которому вы доверяете. Это может быть школьный психолог, социальный педагог, классный руководитель или родитель друга. Их задача — помочь вам и вмешаться в ситуацию, чтобы обеспечить вашу защиту. Вы не должны справляться с этим в одиночку.
Ваше ощущение, что вы «нехороший ребенок», скорее всего, является следствием того, что вам долгое время внушали чувство вины. В токсичных отношениях жертве часто приписывают ответственность за гнев агрессора. Постарайтесь разделить эти вещи: вы можете быть несогласны с мамой или спорить с ней, но это не дает ей права переходить границы и применять насилие. Ваша реакция — это защита, а не причина.
Пока вы живете в одном доме, постарайтесь выработать тактику, которая минимизирует риски. Избегайте конфликтов в моменты, когда мама устала или раздражена. Определите для себя «безопасное место» в квартире, куда вы можете уйти, чтобы успокоиться. Если чувствуете, что ссора назревает, попробуйте использовать «я-сообщения», говоря о своих чувствах без обвинений. Например: «Мне становится страшно, когда на меня кричат» или «Я расстраиваюсь, когда мы ссоримся». Это не всегда сработает, но может снизить накал.
Самое главное — ищите поддержку вовне. Общение с друзьями, их родителями, доверенными учителями или психологом поможет вам не замкнуться в себе и сохранить адекватное представление о себе и мире. Вы не одиноки в своей проблеме, и многие люди готовы вам помочь. Держите в голове мысль, что эти обстоятельства временны, и в будущем у вас будет возможность построить свою жизнь в психологически безопасной атмосфере.
