Я вижу в интернете видео, где родителей много детей, а на первенца сваливают вину, унижают и избивают. Меня трясет от злости, но я не могу никому рассказать, так как в моей семье тоже есть насилие: отец бьет, мама унижает, а бабушка с дедушкой не верят. Не знаю, что делать с этой яростью и как успокоиться.
Ответ:
Ваша реакция абсолютно нормальна и даже здорова. Сильная злость в ответ на увиденную несправедливость и жестокость говорит о вашей сохранной способности к эмпатии и чувству справедливости. Важно понимать, что эта ярость — отражение вашей собственной, непрожитой боли. Вы видите в этих первенцах себя, и ваша психика бурно реагирует на это отражение.
Первое, что необходимо сделать — это ограничить потребление такого контента. Алгоритмы часто подсовывают нам то, что вызывает самые сильные эмоции, затягивая в травмирующую воронку. Осознанно исключите эти видео из своей ленты, отмечая их как «не интересно». Ваше психическое здоровье сейчас важнее всего.
Вам критически необходимо найти безопасный канал для выражения этих переполняющих чувств. Поскольку доверить их близким нельзя, ищите его вовне. Это может быть крик в подушку, интенсивные физические упражнения, чтобы сбросить напряжение телесно, или ведение дневника, где вы можете выплеснуть всю свою ярость и боль на бумаге, не боясь последствий.
Самое главное — вы не должны оставаться с этим один на один. Ваша домашняя ситуация явно носит травмирующий характер. Пожалуйста, знайте, что существуют анонимные и бесплатные службы, готовые вас выслушать и помочь. Вы можете обратиться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей. Специалисты там обучены работать с подобными ситуациями, выслушают вас конфиденциально и подскажут, какие у вас есть возможности и права. Вы не виноваты в происходящем и заслуживаете поддержки, а не насилия.
