У меня была холодная мать, и я с ужасом замечаю, что сама не могу эмоционально проявлять любовь к своим детям: мне очень трудно обнять или поцеловать их, даже через силу. При этом я понимаю, что моя старшая дочь очень в этом нуждается. Боюсь повторить материнский сценарий.
Ответ:
То, что вы осознали эту проблему и испытываете из-за нее тревогу, — уже огромный и самый важный шаг. Вы не просто повторяете сценарий, вы его видите и хотите изменить. Это главное отличие вас от вашей матери. Ваша холодность — это не отсутствие любви, а отсутствие навыка, выученный защитный механизм. В детстве вас самих не научили, как проявлять нежность, и теперь ваша нервная система воспринимает близкий физический контакт как нечто иное и, возможно, даже тревожное.
Ваша задача сейчас — не заставлять себя через силу делать то, что вызывает внутреннее сопротивление. Это может создать еще большее напряжение и у вас, и у детей. Вместо этого начните с малого, с создания почвы для будущей близости. Эмоциональная связь — это не только объятия. Это:
— Качественное время. Уделите дочери 15 минут в день, когда вы будете принадлежать только ей. Без телефона, без отвлечений. Спросите о ее дне, послушайте, посмотрите вместе короткий мультфильм.
— Слова. Говорите ей о своих чувствах, если тактильность дается тяжело. «Я тебя люблю», «Я рада, что ты у меня есть», «Мне нравится, как ты рисуешь». Вербальное подтверждение для ребенка не менее важно.
— Заменители прикосновений. Начните с безопасного, не такого интимного контакта. Например, расчесывайте ей волосы, делайте легкий массаж спины через одежду перед сном, рисуйте друг у друга на ладошках. Эти действия тоже несут заботу и внимание, но могут психологически восприниматься легче, чем прямые объятия.
Когда почувствуете, что становится немного легче, можно ввести маленькие ритуалы. Например, «воздушный поцелуй» перед садиком или обязательное поглаживание по голове перед сном. Действуйте маленькими шагами и хвалите себя за каждый из них.
Самое главное — будьте честны с дочерью на доступном ей уровне. Можно сказать: «Знаешь, мне иногда бывает трудно обниматься, но я очень-очень сильно тебя люблю. Давай мы с тобой придумаем наш особенный способ говорить друг другу «я тебя люблю»?». Это включит ее в процесс и покажет, что вы стараетесь.
И конечно, вам жизненно важно обратиться к психологу. Эта проблема берет начало в вашем собственном детском опыте, и чтобы исцелить свои раны и не передать их дальше, нужна профессиональная поддержка. Вы уже проявляете огромную заботу о своих детях, просто пытаясь разорвать этот круг. Ваше осознание и желание меняться — это уже проявление огромной любви к ним.
